Lubelszczyzna przygotowuje się na jedną z najgorętszych fal upałów tego lata. Wysokie temperatury oznaczają większe ryzyko odwodnienia, udaru cieplnego oraz pogorszenia samopoczucia osób przewlekle chorych. Lekarze i ratownicy apelują o ostrożność oraz ograniczenie przebywania na słońcu w najgorętszych godzinach dnia.
Pij wodę, zanim poczujesz pragnienie
Podczas upałów organizm bardzo szybko traci wodę. Dlatego warto pić regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia.
Najlepiej wybierać:
- wodę mineralną,
- napoje z elektrolitami,
- lekkie napary ziołowe.
Należy natomiast ograniczyć alkohol oraz słodzone napoje, które sprzyjają odwodnieniu.
Unikaj słońca między 11.00 a 17.00
Jeżeli to możliwe, przełóż:
- zakupy,
- prace w ogrodzie,
- jazdę rowerem,
- treningi i bieganie.
Najbezpieczniej wychodzić z domu rano lub wieczorem, gdy temperatura jest znacznie niższa.
Zadbaj o chłód w mieszkaniu
W ciągu dnia warto:
- zasłonić rolety i zasłony,
- zamknąć okna od nasłonecznionej strony,
- ograniczyć korzystanie z piekarnika i innych urządzeń emitujących ciepło.
Wieczorem dobrze jest przewietrzyć mieszkanie.
Nie zapominaj o seniorach
W województwie lubelskim wiele starszych osób mieszka samotnie. Warto odwiedzić lub zadzwonić do rodziców, dziadków czy sąsiadów i upewnić się, że mają wodę, chłodne mieszkanie i nie potrzebują pomocy.
Dzieci i zwierzęta wymagają szczególnej ochrony
Nigdy nie zostawiaj dziecka ani psa w samochodzie - nawet na kilka minut. W nagrzanym aucie temperatura może błyskawicznie przekroczyć 60°C.
Psy najlepiej wyprowadzać wcześnie rano lub późnym wieczorem. Rozgrzany asfalt może poparzyć ich łapy.
Rolnicy i działkowcy powinni uważać
Fala upałów oznacza również bardzo szybkie przesychanie gleby. Prace polowe najlepiej wykonywać rano lub pod wieczór, a rośliny podlewać wcześnie rano albo po zachodzie słońca. Wysokie temperatury zwiększają także ryzyko pożarów traw, pól i lasów.
Objawy, których nie wolno lekceważyć
Natychmiastowej reakcji wymagają:
- silny ból i zawroty głowy,
- nudności,
- dezorientacja,
- gorąca, sucha skóra,
- omdlenie lub utrata przytomności.
W takiej sytuacji należy przenieść poszkodowanego do chłodnego miejsca, schładzać organizm i wezwać pomoc medyczną.
Najbliższe dni będą wymagające
Synoptycy przewidują, że nadchodząca fala gorąca będzie jedną z najsilniejszych w tym sezonie. Mieszkańcy Lubelszczyzny powinni śledzić komunikaty pogodowe i stosować się do zaleceń służb. W czasie ekstremalnych upałów warto zrezygnować z forsownego wysiłku, pamiętać o regularnym nawadnianiu i zadbać o osoby najbardziej narażone na skutki wysokich temperatur.
Komentarze