Są takie poranki, które stawiają nas do pionu. Nie dlatego, że ktoś nas budzi albo dzwoni budzik, tylko dlatego, że… sami chcemy wstać. Bo mamy swoją małą rutynę, coś tylko dla siebie, zanim zacznie się cały ten świat.
Dobra wiadomość? Nie musisz być „rannym ptaszkiem”, żeby poczuć moc poranka. Nie chodzi o wstawanie o 5:00 i robienie miliona rzeczy. Chodzi o to, by zacząć dzień świadomie, z intencją, żebyście to Wy zdecydowali jak wejdziecie w dzień a nie scroll, chaos czy wieczna lista „muszę”.
Wyobraź sobie poranek jako klucz do Twojego nastroju, energii i priorytetów, bo właśnie wtedy Twój umysł jest jeszcze świeży, niezanieczyszczony zewnętrznymi bodźcami. To chwila, gdy możesz zadać sobie jedno ważne pytanie, wypić herbatę bez pośpiechu, napisać trzy zdania w notesie. Cokolwiek, co przypomni Ci: „Jestem tu. Działam po swojemu.”
Nie potrzebujesz godziny ciszy i jogi (chyba że to kochasz). Czasem wystarczy 5 minut z intencją. Liczy się nie długość, ale jakość obecności.
ZADANIE NA DZIŚ:
Zastanów się, co chcesz, żeby było pierwszą rzeczą, którą robisz po przebudzeniu.
I przygotuj to dziś wieczorem.
Przykłady:
- ulubiony kubek do herbata
- pytanie zapisane na karteczce: „Co dziś dla mnie ważne?”
- książka zamiast telefonu
- lista trzech rzeczy, które chcesz zrobić dla siebie, zanim zaczniesz działać dla innych
Badania psycholożki Sonji Lyubomirsky pokazują, że nawet małe poranne rytuały wdzięczności, intencji lub ruchu mogą poprawiać nastrój i zwiększać poczucie kontroli nad dniem. A to z kolei przekłada się na lepsze decyzje i większy spokój nawet jeśli dzień nie będzie idealny.
Prosto do celu z Beatą i Gretą to cykl dla tych, którzy chcą iść przez życie bardziej świadomie.
Z odwagą, ale też spokojem. Z lekkością, ale bez rezygnacji z marzeń.
Co tydzień wracamy z jednym tematem, który naprawdę działa.
Żadnych wielkich teorii, tylko to, co pomaga iść swoją drogą z większą lekkością, mocą i spokojem.
Do zobaczenia za tydzień,
Beata Lipska i Greta Winkler
Mentorki. Trenerki. Kobiety w drodze razem z Tobą.
Komentarze